En los tiempos actuales, en los que la salud mental -no sólo de los trabajadores sino de los deportistas con casos como los de Simon Bales o Ricky Rubio, que han sido portada en los medios-, el ejercicio ligado a la salud, tanto física como mental, van de la mano. En esta sociedad con horarios ilimitados, ritmos de frenéticos, entregas de proyectos… el hacer ejercicio es vital para conseguir una buena salud mental, y las apps móviles para hacer deporte nos ayudan como entrenadores personales.
A día de hoy, cualquier persona por sí misma puede desarrollar una serie de ejercicios físicos sin necesidad de estar apuntados en un gimnasio, en un club o tener un entrenador personal (personal trainer). Para ello es fundamental la ayuda que nos brinda en forma de datos las apps móviles para hacer deporte: running, caminar, yoga, crossfit, ciclismo… un sin fin de disciplinas deportivas, en definitiva.
Porque, con un fuerte incremento desde el inicio de la pandemia por los confinamientos y los cierres de gimnasios y recintos deportivos, las apps para hacer ejercicio están moda y ahora con los relojes inteligentes como Apple Watch más todavía, siendo más populares que con el uso único del dispositivo móvil. Es más, en el mundo de la publicidad la salud mental y el deporte está presente cada vez más, como en esta campaña Correr para parar de ASICS.
Estas aplicaciones para hacer ejercicio en casa permiten ponernos en forma sin necesidad de acudir a gimnasios o tener que pagar grandes cantidades de dinero por un entrenador personal, como hemos mencionado antes. Es verdad que así puede ser bastante difícil llegar a tener un cuerpo de competición, pero son más que suficiente para, con dedicación diaria, mantener el cuerpo en forma y mejorar la salud.
7 apps móviles para hacer deporte: running, fitness, ciclismo o yoga
Desde este punto de partida de tener la actividad deportiva como parte de nuestras vidas para descansar y mejorar la calidad de vida y la salud (física y mental), ¿cuáles son algunas de las principales apps móviles para hacer deporte que hay disponibles del mercado?
A continuación enumeramos siete de ellas, de las muchas que existen. Estas son una opción ideal para las personas que no quieren o no pueden ir al gimnasio o estar inscritos en un club deportivo. Aunque hemos de decir que algunas de ellas las usan deportistas profesionales y no sólo amateurs. El deporte es una actividad solitaria o colectiva, dependiendo de la disciplina física o de la personalidad de cada persona.
Por ello, no queremos recomendarlas en lugar de otras formas de hacer deporte, sino hacer una recopilación de opciones que hay en el mercado. Igualmente, en el caso de apps móviles relacionadas con el fitness o con ejercicios de musculación, es necesario tomar precauciones para no tener lesiones ni sufrir daños físicos por un mal uso de las máquinas de gimnasio que se puedan tener en casa. El ejercicio físico tiene un objetivo: estar más sanos.
Nike Traininig Club
Nike Training Club, para empezar con este listado, es unas de las estrellas a nivel condicionamiento físico del mercado. La aplicación de Nike (en este artículo puede leer después ejemplos de deportistas patrocinados por Nike) permite entrenar en casa por nosotros mismos generalmente con un entrenador que realiza la misma actividad que nosotros, vía vídeo.
En esta aplicación móvil para smarthpones o teléfonos inteligentes hay disponibles vídeos de entrenamientos con sesiones cortas y largas, para todos los niveles de deportistas y tipos de estado de forma. Es decir, que no hay que ser, ni mucho menos, deportista de elite para hacer uso de ella y tener una buena forma física.
Y cuenta con hasta 185 entrenamientos destinados a musculación, yoga, running o ciclismo. Es decir, ofrece una buena variedad de entrenamientos y disciplinas deportivas como para adaptarse a muchos gustos por parte de los consumidores.
Strava
Para los amantes del ciclismo, el running o la natación, una de las aplicaciones con más éxito en los últimos años es Strava. Con esta aplicación se pueden monitorizar los entrenamientos obteniendo analíticas relacionadas con la distancia recorrida, pulsaciones, velocidad, intensidad, altimetría, calorías quemadas, etc..
Entre los ciclistas y en concreto, entre los ciclistas profesionales, se ha convertido en una herramienta más de sus entrenamientos y muchos de ellos incluso comparten sus datos en sus redes sociales. Este es un punto bastante interesante que mencionamos: el deporte, aunque se practique en solitario en el hogar o al aire libre, es una actividad que gusta compartir con amigos, conocidos y seguidores.
La posibilidad de compartir los resultados de los entrenamientos en redes sociales con el uso de estas apps móviles para hacer deporte es importante. Eso sí, para muchas personas la recopilación de datos y estadísticas de los entrenamientos es algo personal, una especie de competición con uno mismo, por llamarlo de alguna manera.
Jefit
Si nos centramos más en entrenamientos de fuerza relacionados con la musculación o el fitness, Jefit es una de las apps de referencia. Con la aplicación, los usuarios podrán monitorizar y seguir su progreso en entrenamientos de fuerza, conocer el peso levantado, las calorías quemadas, las repeticiones realizadas en cada tanda de entrenamiento, etc..
La aplicación además permite hacer un seguimiento de las medidas corporales del atleta, busca planes específicos adecuadas a cada usuario, planifica semanas de entrenamientos y días de descanso, así como rutinas.
Shred
Para aquellos que no tienen tiempo de acudir a un gimnasio por los horarios laborales o porque no tiene suficiente dinero para pagar las cuotas de inscripción mensuales, recomendamos Shred. Esta aplicación configura entrenamientos para cada usuario con elementos básicos de gimnasio que se pueden tener en casa.
De manera que cada uno de los entrenamientos está basado en un objetivo, como por ejemplo ganar masa muscular o perder kilos. En función del objetivo, la aplicación prepara entrenamientos específicos para cada zona muscular del cuerpo. Es decir, no es sólo una app para hacer deporte en la que se guardan los resultados, sino que da una oferta de ejercicios personalizados en función de qué queremos lograr con el ejercicio físico.
Sweet
Esta aplicación móvil para hacer deporte, Sweet, a diferencia de las anteriores, está más enfocada en la audiencia femenina por las tipologías de entrenamientos que ofrece y por la interfaz de usuario, ya que es una app de fitness para mujeres y así la promociona Google Play Store si hacemos una búsqueda en Google.
La aplicación ofrece de planes de entrenamientos, entrenadores personalizados y retos, así como planes de nutrición que estén alineados con el objetivo del entrenamiento. Además, incluye un plan específico para recuperarse físicamente durante el periodo de postparto. Se puede conectar directamente desde Spotify para integrar el entrenamiento a las listas favoritas de las mujeres usuarias y hacer ejercicio escuchando música.
Esto es un detalle a tener en cuenta, ya que hacer ejercicio escuchando música o viendo una serie o una película hace más amena la actividad deportiva, como por ejemplo cuando se monta en bicicleta estática en casa.
AllTrails
Para los amantes de los deportes en plena naturaleza recomendamos AllTrails entre las diferentes apps móviles para hacer deporte que estamos resumiendo este artículo, ya que incluye planificación de entrenamientos en disciplinas tales como senderismo, running, carrera de montaña o ciclismo.
Con esta aplicación móvil deportiva se puede medir la distancia recorrida, el esfuerzo, las calorías quemadas, la altimetría, el desnivel acumulado y la ruta realizada por GPS. La inclusión del GPS, de esta manera, permite agregar rutas o senderos, guardarlos en favoritos y compartirlos en las redes sociales. En una versión profesional, incluye la posibilidad de medir la calidad del aire, el tiempo y tener mapas de calor.
Train Fitness para Apple Watch
Para finalizar, queremos mencionar Train Fitness para Apple Watch, ya que, como hemos explicado al inicio del artículo, el uso de relojes inteligentes va en aumento y una de las maneras o entornos es la realización de ejercicio físico.
Esta aplicación que aplica la Inteligencia Artificial (IA) registra ejercicios y entrenamientos realizados, consiguiendo que el usuario se centre más en la técnica de cada movimiento que en el número de repeticiones, ya que las cuenta por ti. Se sincroniza con Apple Watch y cuenta con hasta 82 ejercicios, permitiendo agregar manualmente hasta 400 más.
Por lo tanto, concluimos, las diferentes apps móviles para hacer deporte que se pueden encontrar en el mercado, tanto gratuitas, freemium o de pago, son una opción para tener un registro de cualquier tipo de entrenamiento personal que se haga. Son, así, una ayuda para deportistas de todo tipo, en muchas ocasiones amateurs, que quieren tener salud física y, de paso, salud mental. Por eso, las hemos recomendado, animando a buscar información y probar otras que sean más específicas para alguna actividad deportiva concreta.
